假日一口气睡好睡满 研究：小心变胖糖尿病找上门生活

有研究指出，平日工作繁忙的人，若休假就疯狂补眠，这种习惯将很可能让人变胖并增加罹患糖尿病机率。   图：取自pixabay

在现今的社会，不论是每天忙碌到不行的上班族，还是上课很累却又熬夜打电动的学生，唯一的小确幸就是假日能够睡到饱！但根据美国最新研究指出，平日睡眠不足的人，如果时常在假日补眠，小心这种习惯很可能让人变胖并增加罹患糖尿病机率。

根据《当代生物学》最新一篇美国研究报告，研究人员将36名年纪在18至39岁的健康成人分成3组进行实验，其中一组连续9天每日睡满9小时；一组连续9日每天仅睡5小时；另一组则依照许多人假日补眠的习惯，连续5日睡不到5小时，但有2天可睡到饱，接着再连续2天仅睡5小时。 

结果发现，两组睡眠遭剥夺的受试者均有体重增加且胰岛素敏感性降低的状况，而模拟假日补眠组的受试者虽然在睡饱的这两天，胰岛素敏感性有稍微回复，但一旦回到一般日作息后，补眠的效果立刻归零。 

纽约大学医学院助理教授赛萨斯（Azizi Seixas）表示，睡眠不足会让人的控制力下降，更容易摄取高卡路里食物，很多人以为自己在上班日时可以当机器人，假日时再回复成一般人类，但睡眠不是数学游戏，你没办法弥补回来，假日需要休息，平日也需要。