小心,有毒!你必须停止「这样说话」,心理师告诉你,为什幺「正

2020年05月22日 12:56 前瞻驱动

不仅不去谈论心理健康,我还观察到这个社会充满了许多「毒性正能量」(Toxic Positivity)。当一个人出现负面情绪时,其他人会告诉他:「往正面想就好!」「不要想那些负面的东西啦!」「开心一点!」「悲伤难过有什幺用,要往好处想。」毒性正能量告诉你,只要想开心的事情,那些负面的情绪就会消失不见。

在这两年严重忧郁期间,尼克非常孤单。「我有好几个月没缴房租、没去上课,但是我的家人都不知道。我从来没有跟任何一个人讲我很忧郁。我胖了很多,朋友们看到还会拿我的身材开玩笑。」

当这个社会不谈论心理健康议题,只显现出完美的一面,那些正在经历心理健康挣扎的人就更不敢讲,更觉得羞耻。

不仅不去谈论心理健康,我还观察到这个社会充满了许多「毒性正能量」(Toxic Positivity)。当一个人出现负面情绪时,其他人会告诉他:「往正面想就好!」「不要想那些负面的东西啦!」「开心一点!」「悲伤难过有什幺用,要往好处想。」毒性正能量告诉你,只要想开心的事情,那些负面的情绪就会消失不见。

记得有一次我自己在做谘商时,会谈中我开玩笑地问我的谘商师:「你有什幺魔法可以把我这些痛苦情绪变不见吗?」我的谘商师立刻拿起身旁柜子上的一只「魔法棒」,笑着朝我身上一挥。

身为一位谘商师,我多幺希望有一支正能量魔法棒,轻轻一挥,就可以让个案变快乐,让痛苦消失。但现实中,我们无法强迫人变开心,「叫别人要快乐」并不会真的让另一个人开心起来。

当这个社会太强调「要快乐」、「往正面想就不会难过」时,反而让许多人不敢说出内心的痛苦与挣扎。

像是尼克的妈妈就常劝他:「你就是一直想那些负面的事情才会忧郁,怎幺不多想正面一点的事呢?」这些话让尼克更对自己的忧郁感到很自责。

的确,喜悦和快乐很重要,但喜悦并不是来自把负面情绪推开或强迫自己开心,喜悦来自你让自己去感受,给予每一个情绪空间,去和这个世界与他人连结。

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(本文摘自《疗癒,从感受情绪开始》 留佩萱着,远流出版)

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