小心!运动过度的「七个可怕表现」,你一定要注意!很多人都忽略

2020年05月22日 12:56 前瞻驱动

1。感觉到身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢複。



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2。肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3—4或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

3。食欲不振

是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑製了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

4。恶心呕吐

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

5。头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

6。口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分



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7。感到精神压力

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放鬆,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。

如何避免这些情况呢?怎幺才能知道自己的身体适合什幺样的运动强度,运动前做专业的身体运动评估测试很有必要,科学运动,避免损伤。

出处:healthalover

运动身体运动量现象恶心感觉饮食
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