每天10次弓箭步,从臀部到脚踝都能瘦!

2020年07月18日 21:41 前瞻驱动
下半身肥胖又被称为水梨型身材,通常是亚洲女性最为在意的身材问题之一。而网路上也有五花八门的瘦腿教学,主要就是要减去大腿、小腿腹以及臀部所累积的皮下脂肪。
日本运动治疗师中川敦子认为,下半身肥胖跟骨盆及腿骨的位置有高度相关。当这些支撑下半身的骨头移位,人体的活动範围跟活动力就会下降,进而种下基础代谢率低落、肌肉鬆弛而导致肌力衰弱等肥胖的根源。
而提倡室内运动减肥法的整体师森俊宪则表示,其实每天只要做十次弓箭步就能轻鬆调整骨盆、提高基础代谢并加强燃脂,一次紧緻从臀部到脚踝的所有肌肉,让你跟水梨型身材说掰掰。

弓箭步蹲法:
每天10次弓箭步,从臀部到脚踝都能瘦!
Step 1. 将双腿併拢站直,两手插腰。
Step 2. 一脚往前踏出并将背部打直蹲下,双腿膝盖则弯曲至呈现90度。
Step 3. 站直回到1后,左右交替,共蹲10次即可矫正骨盆,提高你的基础代谢率。
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